Daca vrei sa scapi de cateva kilograme inainte de vara, atunci ai ajuns in locul potrivit. Iata cateva sfaturi practice care te pot ajuta sa slabesti si sa te mentii in forma inainte de a iesi la plaja.
1. Incearca o dieta sanatoasa
Deoarece multi dintre oameni se concentreaza exclusiv pe exercitiul fizic in timpul pierderii in greutate, este esential sa iei in considerare dieta ta. Cu toate acestea, dieta trebuie sa fie sanatoasa si echilibrata. Cel mai bun mod de a face acest lucru este sa incepi sa gatesti propriile mese, astfel incat sa stii exact ce mananci si sa te asiguri ca nu ai mânca prea multe alimente nesanatoase sau prea mult zahar. Trebuie, de asemenea, sa reduci aportul de alimente grase cum ar fi produsele de patiserie, prajelile, precum si alimentele de procesare. Mananca trei mese principale pe zi, plus gustari sanatoase intre mese.
2. Daca se poate, mănâncă natural și organic
Mâncărurile organice sunt cele mai bune pentru sanatatea ta. Deoarece alimentele organice au un nivel scazut de pesticide si alte substante chimice, poti sa te bucuri de nutrientii mai bogati si mai sanatosi. Intodeauna citeste etichetele produselor alimentare și asigura-te ca mâncarea pe care ti-o alegi nu contine ingrediente artificiale – asa-numitii ingredienti „necunoscuti” – care ar putea afecta greutatea ta.
3. Incurajeaza-ti corpul sa arda calorii
Daca vrei sa slabesti inainte de vara, atunci este esential sa faci exercitii fizice constante si constante. In afara de exercitiile cardio prezentate in urmatoarele paragrafe, poți accentua, de asemenea, arderea caloriilor prin extinderea anumitor grupe musculare in corpurile tale – lucruri precum ridicarea greutăților, yoga si alte activitati, cum ar fi antrenamentele HIIT. Aceste exercitii pot fi, de asemenea, minunate pentru persoanele care vor sa isi tonifieze corpul inainte de vara.
4. Obișnuieşte-te cu acelaşi program de exercitii
Avand in vedere ca un program de exercitii este esential atunci cand vine vorba de pierderea in greutate, este esential sa alegi un program bine organizat si sa te tinzi pe acest program. Obisnuieste-te sa iti petreci aceeasi perioada urmand aceleasi exercitii, astfel incat sa obtii rezultate mai bune si in timp ce iti faci griji cu privire la atingerea obiectivelor tale.
5. Concetrează-te pe cardio
Concentratele cardio sunt adesea considerate un element important al programului tau de pierdere in greutate. Exista mai multe tipuri de exercitii cardio – cum ar fi mersul pe jos, alergatul, inotul, urcand scari – care iti pot accelera metabolismul si iti pot facilita arderea caloriilor, astfel incat sa iti atingi obiectivele mai curand. Fa-ti timp sa iei placerea in cardul tau, astfel incat sa ai mai multa motivatie sa continui sa mergi pe acesta.
6. Reduce consumul de alcool și tutun
Alcoolul si tutunul pot provoca chiar si cei mai disciplinati si eficienti oameni sa oboseasca, inainte de vreme, atingerea obiectivelor lor. Si, in timp ce stai acasa servind un pahar sau doua, acestea vor adauga un numar nedorit de calorii la dieta ta. Consumul sau fumatul duce, de asemenea, la retentia apei, ceea ce inseamna ca iti poti umfla corpul rapid si, prin urmare, poti avea si mai multa greutate. In plus, acesti factori sunt, de asemenea, nesanatosi pentru sanatatea ta. De aceea, este esential sa reduci consumul de alcool si tutun, mai ales daca si-ai propus sa slabesti inainte de vara.
7. Luați suplimente alimentare
Sunt cateva suplimente alimentare care pot ajuta in mod eficient la pierderea in greutate. Sunt folosite in special pentru a arde grasimile si pentru a-ti da mai multa energie in corpsul tau. Trebuie sa luati in considerare luarea unor suplimente alimentare de cea mai buna calitate. Citeste etichetele si asigurati-va ca ati ales un produs care nu numai ca nu contine substante chimice artificiale, dar care are, de asemenea, concentratii mari de nutrienti esentiali.
Drumul spre o slabire sanatoasa si a corporatiei pe care ti-ai dorit-o poate fi dificil si solicitant, insa cu adevarat, avantajele unei diete echilibrate si regulate si a exercitiului fizic sunt adesea pe termen lung. Urmărește aceste sfaturi practice pentru a pierde in greutate și a rămâne in forma inainte de a fi pregatit pentru plaja!
